Un esercizio di meditazione

Un breve, significativo e rigenerante esercizio di meditazione per voi!

Camminare meditando, o meditare camminando (a vostro piacere), rappresenta un modo semplice per effettuare un po’ di auto-focus su se stessi.

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Quando sentite di aver accumulato dello stress che non riuscite a canalizzare ed espellere, potete – dunque – affidarvi ad una camminata “diversa dal solito”: individuate un luogo tranquillo, all’aperto, e iniziate a muovervi con un ritmo sciolto, osservando solamente i vostri passi e cercando di sentire l’appoggio dei piedi sul terreno.

Provate a sincronizzare il respiro al ritmo cadenzato e personalizzato della passeggiata; quando i vostri pensieri inizieranno a spostarsi su altro (le prime volte si tratta di un processo del tutto naturale), riportate la mente al percorso e ricominciate a focalizzarvi sul movimento naturale dei piedi. In quel momento, nient’altro deve avere importanza.

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L’ideale è riuscire ad esercitarsi – in condizioni di tranquillità – per almeno una ventina di minuti al giorno: sarà spontaneo, pian piano, riuscire a ripetere il procedimento anche presso un luogo affollato, prima di concretizzare un impegno ecc…

Questo esercizio, all’apparenza piuttosto semplice, è importante per stimolare e rinforzare la capacità di concentrarsi sulle azioni presenti, liberando la mente da ulteriori sollecitazioni. Svolto regolarmente, aiuta ad effettuare un utile mind-clearing per ricaricarsi.

Provatelo e fatemi sapere le vostre impressioni!

Vi auguro una giornata splendida, e al prossimo post 🙂

Alessia

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Alessia Deiana Alexander Riger

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